Pranayama

Es una de las artes mas importantes que he practicado en mi vida , me recuerdo como me cure de asma allí por el año 1979, y fue asombrosamente rápido, en el primer mes de su practica, me ayudo en toda mi auto transformación, por lo que debo una inmensa gratitud a la tradición Yogica y a sus creadores.

Una sesión de Pranayama o respiración, es materia de un curso completo, pero respirar libremente, suavemente, ordenando los tiempos tal como la naturaleza los ordena, es lo mejor y lo más sano, por ejemplo:

Basado en los días y las noches, es decir:

Respiración Rítmica.

Inspirar profundamente.

Expirar profundamente.

Suavemente y sin forzar.

Basado en las estaciones:
Verano, Otoño, Invierno y Primavera:
Inspirar profundamente, retener el aire adentro.
Expirar, retener el aire afuera.
Comenzar por unos segundos, luego progresivamente aumentar las retenciones según la capacidad y si es necesario.

No se debe comer ni beber lo que pueda causar enfermedades en el cuerpo o hacerlo perezoso, excitar los nervios o sobre-estimular los sentidos y la mente.

Las necesidades corporales deben ser observadas atentamente en el curso del desarrollo mental, moral y espiritual que provee la práctica.

Una vida social y espiritual enérgica exige esfuerzos del vehículo terrenal --del cuerpo-- por lo tanto, el cuerpo debe ser cuidado con la ayuda de una disciplina perfecta mediante el ejercicio paciente de los asanas.

Para el cuerpo físico recomiendo especialmente El Hatha Yoga, prepara la mente para agudizar este instrumento que es el cuerpo, a fin de desalojar de él las condiciones enfermizas que puedan dañarlo.

Este sistema de Yoga entrena especialmente para deshacerse de la fatiga y detener la tendencia a la vejez prematura, es un método sencillo y, está al alcance de todos.
La perfección del cuerpo consiste en crear belleza, gracia, fuerza, serenidad y tranquilidad de la mente y paz espiritual.

Al principio buscamos una postura fácil y cómoda, y dedicamos diez minutos para su progresivo dominio, es decir una postura y una contra-postura.

Diversos sistemas de Yoga avanzados, como para principiantes, deben aprenderse de Profesores genuinos, como fue el Maestro Paramahamsa Yogananda, que al mismo tiempo lo dio a conocer en cada rincón del mundo donde lo invitan, llevando la autoridad que le dio su Gurú.